בקצרה: הנקודות החשובות
מדוע התסמינים משתנים? הכירו את עומס ההיסטמין שלכם
בחלק הראשון של סדרה זו, דנו בסיבות ובתסמינים של אי-סבילות להיסטמין. אחד המושגים המרכזיים בהתמודדות עם מצב זה הוא ההבנה שהתסמינים שלכם הם תוצאה של עומס ההיסטמין הכולל בגופכם. חשבו על זה כמו על דלי: כאשר הכמות הכוללת של היסטמין מכל המקורות עולה על יכולת הגוף לפרק אותו, מופיעים תסמינים. ככל שיותר גורמים כאלה מצטברים בו-זמנית, כך התסמינים מחמירים.
הגורמים העיקריים שמעלים את רמות ההיסטמין
עומס ההיסטמין הכולל שלכם יכול לעלות מכמה גורמים, שלעיתים קרובות פועלים במשולב:
1. חשיפה לאלרגנים ורגישויות
חשיפה למשהו שאתם אלרגיים אליו – בין אם בשאיפה, בבליעה או במגע עם העור – מעוררת שחרור משמעותי של היסטמין מתאי הפיטום (mast cells) בגופכם.
2. רגישויות למזון
רגישויות למזון, שהן למעשה סוג של תגובה אלרגית, תורמות גם הן לעומס ההיסטמין בגופכם. אף שהמנגנון אינו מובן לחלוטין, יש לכך השפעה משמעותית על אנשים רבים.
3. מזונות עשירים בהיסטמין ופגיעה בתפקוד האנזים DAO
אכילת מזונות עשירים בהיסטמין, כאשר פעילות אנזים ה-DAO לקויה, גורמת לספיגה ישירה של היסטמין מהמזון למחזור הדם. כתזכורת, תפקוד ה-DAO עלול להיפגע כתוצאה מ:
- מחסור בנחושת ו/או בוויטמין B6
- נטילת תרופות המעכבות את האנזים
- ייצור לקוי של האנזים על ידי תאי המעי
- צריכת אלכוהול
4. מזונות משחררי היסטמין
מזונות מסוימים יכולים לעורר שחרור היסטמין מתאי הפיטום באופן לא ספציפי. המשמעות היא שהשחרור אינו נובע מאלרגיה או רגישות לאותו מזון, אלא משום שלמזון עצמו יש תכונות המגרות את תאי הפיטום.
5. מתח ופחד
מצבים רגשיים כמו מתח ופחד הם טריגרים חזקים לשחרור היסטמין מתאי הפיטום, ומעלים בכך ישירות את רמתו במחזור הדם.
כיצד מאבחנים אי-סבילות להיסטמין?
ישנן כמה דרכים לאבחן אי-סבילות להיסטמין. מטפלים מסוימים עשויים להשתמש בבדיקות מעבדה מיוחדות למדידת רמות היסטמין בדם או בצואה. עם זאת, רוב המטפלים מסתמכים בעיקר על היסטוריה רפואית מפורטת של המטופל/ת כדי לבדוק אם התסמינים המדווחים תואמים את התסמונת. בחינה מדוקדקת של התזונה, אורח החיים ודפוסי התסמינים היא לרוב הכלי האבחוני המדויק ביותר. בנוסף, אף ששיטה זו טרם תוקפה מדעית, הניסיון הקליני מראה כי קיימת שיטת אבחון נוספת, יעילה מאוד ביישום נכון, שיכולה לסייע לקבוע אם רמות היסטמין גבוהות עומדות בבסיס הבעיות הבריאותיות שלכם.
דוגמה מעשית להתמודדות עם הטריגרים שלכם
הבנת האופי המצטבר של היסטמין היא מעצימה. היא מאפשרת לכם לקבל החלטות מושכלות כדי לשלוט טוב יותר בתסמינים שלכם. לדוגמה, אם אתם סובלים כרגע מאלרגיות עונתיות (קדחת השחת) ועברתם יום מלחיץ בעבודה, "דלי ההיסטמין" שלכם כבר די מלא. במצב כזה, כדאי להימנע מאכילת מזונות עשירים בהיסטמין, ובוודאי שלא מומלץ לשתות אלכוהול לצדם. באמצעות זיהוי הטריגרים, תוכלו להפחית באופן יזום את העומס ולמנוע את התלקחות התסמינים.
